医疗小知识足球运动受伤时如何正确进

经常观看比赛的小伙伴可能会注意到，在比赛中受伤的队员有时会在伤口处放一个冰袋进行冰敷，你们知道这是为什么吗？今天我们就来说说冰敷的原理和受伤后如何正确进行冰敷~

大家听过“PECH”急救法吗？“PECH”中字母“E”就代表冰敷，说起来容易做起来难，没人能够预料到意外事故什么时候会发生。很多小伙伴受伤之后立即使用冷冻喷雾剂，事实证明它在紧急处理受伤方面是不适宜的，而且会有危害作用。受伤时最好使用冰敷疗法。

足球运动中，身体受到扭伤或者拉伤时，切忌立刻进行按摩、热敷，因为立刻在受伤部位进行按摩或热敷会增加这个部位的血液循环，从而导致受伤部位血液增加，导致受伤部位更加剧烈的肿胀。

在比赛的过程中经常会被对手打到或者踢到，或是出现扭伤等状况，在这种情况下可以采用冰敷的方式，把冰袋放在伤口处。如果没有冰袋，也可以用冰镇的矿泉水或者冰棍、冰板（类似于冰敷袋，但是更笨重一些）等代替。

▼▼▼

哪些受伤适合冰敷？

·冰敷是缓解伤处疼痛的有效手段，它能减缓血液涌向伤处的速度，所以能减小肿胀

·敏感部位请谨慎使用冰敷

·开放性伤口不可直接用冰敷，可能会造成伤口细菌感染

·骨折是否适用冰敷处理有两种不同意见：认为冰敷能起到缓解疼痛的作用；冰敷可能会引起严重后果

·冰敷对于疲劳性受伤也有一定作用（缓解疼痛）

▼▼▼

如何正确使用冰敷用品？

考虑个人感觉（受伤者个人感觉是什么）

使用冰水要用海绵浸过之后再在伤处来回擦涂

使用冰块或者“冰棒”时也要来回擦涂，或者轻点伤处。在擦涂和轻点时要遵循由先接近皮肤再从皮肤上缓慢离开的移动原则。

使用冰敷袋时请注意区分冰敷袋的冰冻状态：从冷藏柜里拿出的冰敷袋可以直接敷在伤处。但是从冷冻柜里拿出的冰敷袋不能直接敷在伤处，否则会引起皮肤冻伤。通常此时会在冰敷袋和伤处之间垫一块毛巾，但是也要注意确保伤处能接触到足够的冷气。

下列情况不宜用冰敷：动脉血管疾病，开放性皮肤伤口，严重的心血管疾病以及知觉丧失。

▼▼▼

受伤后如何进行冰敷？

在受伤之后请尽快冰敷。

快速剧烈冰敷请最多进行15到20分钟，否则身体会产生抵抗反应，血液会更多的涌向伤处。

在受伤之后的48小时之内的每个小时都可以进行冰敷，并且在第一个小时之内的冰敷效果最佳。超过48小时则冰敷不会起任何作用。

▼▼▼

冰敷后注意事项

冰敷仅仅是紧急治疗运动受伤的手段之一，除此之外还有休息，用弹性绷带压迫止血和抬高受伤部位！

受伤之后请立刻停止训练或者比赛，以免加重伤势。

请根据不同的受伤合理使用绷带来减轻肿胀。在足球比赛中崴脚之后，请直接用冰水从外部冰敷，不要脱掉鞋子，这样才能让伤处一直处于压力之下，这么做才是最好的急救！

抬高伤处可以减少血液的流入从而使肿胀减轻。

请在急救之后务必去就医检查确认伤情大小，以便及时接受合适的治疗。

请务必谨遵医嘱进行休息！请听从身体的感觉：只有在完全不再感到疼痛之后才可以（逐渐）恢复训练。

一些冰敷小常识，希望可以帮助到喜欢踢球的小伙伴们！

赞赏

下一篇文章：没有了